四秒钟的气球   站立，把右手掌放在离胃部一英寸之处。用四秒钟的时间来缓慢地吸一口气，使胃部向前膨胀直到触及手掌。呼气，然后再吸一口气，在胃部触及手掌的情况下把气保持住四秒钟。把气用秒钟的时间慢慢地吐出。下一步是把大拇指与食指牢牢地cha在腰的侧面，稍微在肋骨下面一点儿，然后重复这四秒钟的练习。这练习能进一步扩展肺容量和加强胃部肌肉的力量。

       车胎的打气——放气   站立，用两手的拇指和食指cha腰，深深地吸气。保持住气息，使腰部肌肉能弯曲自如。发一种“嘶嘶”的声音把气息放出来。这种“嘶”应该非常强，要尽可能地响，并且要把“嘶嘶”声的音高保持不变，用腰部周围的肌肉来作出最有力的支持，直到把气息完全排出为止。

       这条练习的目的是要用一种不变的紧张度来保持气息的支持。这条练习对发展能把持续音保持得更长的那种控制力也是极好的。这种“嘶嘶”声是要把气息挡回去而那些支持气息的肌肉则是要把气息推上来和排出去，这两种相反的动作调整了气流，可以用较少的气息均匀地使声音相对地保持更长的时间。

       向学生们解释“打气——放气”练习时，你也许会发现这个分析是很有用的：给车胎打气时，这条车胎就会膨胀到预定的气压数。如果让空气从车胎中放出，则压力会均匀地下降，气流则逐渐地缓慢下来。可是，如果向外放气时，同时人坐在车胎上，使车胎一直保持不变的气压，那气流也就一直保持不变。把气阀想象成你的长笛的吹孔，你的肺部就是那车胎，需要你肺部下面的支持肌肉来提供不变的压力来推动气流。

       长音竞赛    用站立的姿势，拿好长笛并按下小字二组的“Do”的指法。吸气，用mp的音量尽可能长地吹这个音。在气息全部用完后，坐下放松休息。然后重复做这练习。

       这个练习能扩展呼吸。“车胎的打气——放气”的练习是为你夺取长音作准备。每次练习“长音竞赛”的练习时，要看钟表上的秒针来计算一下时间。小字二组的"Do"是开始练习时比较好的一个音，因为它比较省气，也容易得到反应。在小字二组的"Do"音上得到了很好的控制之后，可以练习各个音区中的其它的音。

       用表列出你每日的进步。每个音能多保持一秒钟就是向赢得这种“长音竞赛”前进了一步。你可以自己与自己赛，也可以与小组中的人比赛。

       测定一下，你在下表中处于哪一级？

               保持秒数                  等级

               0——6                     差

               7——10                   一般

              11——16                   好

              17——25                   优

              26——35                   超

        如果你是属于“差——一般”之间，应检查以下各点：

        1、口形太开或太松。试试把嘴角坚定起来（象笑时那样拉下来），这样嘴中央的缝隙就会小一些。

        2、也许在开始吹长音时，气用得太多了。

        3、开始吹时，没有良好的起吹(attack)。

        其它练习     “等量练习”也就是那些推动肌肉对抗肌肉的练习——屈曲。为了得到良好的气息支持要改善肌肉正常的弹性，屈曲腰部周围的肌肉并检查其结实情况。每天将这些肌肉屈曲数次，使它们坚硬起来。

       跑步、游泳、散步和一切其它锻炼都有助于获得很好的健康情况，反过来又能促进长笛的演奏。这些活动又可以分散你的注意力而有助于身体的放松，放松是得到更好的呼吸的秘诀之一。（全文完）